Para facilitarte el trabajo te proponemos unas listas de la compra con todo lo que necesitas de forma semanal y/o mensual. Algunos productos son completamente necesarios, otros aconsejables y otros simplemente te harán la dieta mucho más llevadera. Catalogamos las listas de la siguiente forma: -Lista nº1 Alimentos , para semanas 1 y 2, semanas 5 y 6, semanas 9 y 10 -Lista nº2 Alimentos , para semanas 3 y 4, semanas 7 y 8, semanas 11 y 12 -Lista nº3 Suplementos básicos, suplementos recomendados y otro tipo de productos para hacer tu dieta más amena.
1,5kg (aprox.) de fresas 8 kiwis 3 naranjas 4 peras 2 mandarinas 400g. de papaya 7 manzanas 250g. de pechuga de pavo en fiambre 125g de lomo embuchado 125g de jamón york o dulce 7 latas pequeñas de piña al natural 4 latas pequeñas de atún al natural (85g/lata) 3 huevos 300-400g de pechuga de pavo 300-400g de pechuga de pollo 150-200g de ternera 200g hamburguesas de pollo o pavo 200g hamburguesa de ternera o vegetales 900g de pescado blanco (merluza, rape, gallo, bacalao, lubina) 900g de sepia o calamar 600g de marisco o pescado azul (atún, salmón, pez espada, caballa)
