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MULTIVITAMINICO

Publicados : 2017-07-04 13:01:06
Categorias: COMO CALCULAR TU PESO IDEAL Rss feed

MULTIVITAMINICO
Os complexos vitamínicos ou multivitamínicos são um dos suplementos dietéticos mais consumidos hoje em dia, tanto para compensar dietas pobres quanto quase sem nutrientes, bem como para reforçá-los diante de grandes gastos com calorias em treinamento intenso. Vitaminas e minerais são, sem dúvida, essenciais para o bom funcionamento do organismo. Especialmente em alguns estágios da vida, como gravidez, estádios de crescimento ou práticas intensivas de esportes ou atividades físicas, o corpo precisa deste tipo de suplementos de forma mais ampla ou correta.
O estilo de vida da sociedade moderna, genética, idade ou estado de saúde, evita que os alimentos estejam corretos o suficiente para fornecer ao organismo todas as vitaminas e minerais que você precisa. Além disso, atletas e atletas, têm maior gasto calórico e energético, então o requisito de nutrientes é maior e nem sempre é suficiente para ser compensado pela dieta habitual.
Composição:
- Minerais: existem dois tipos, dependendo da quantidade requerida: MACROMINERAIS (quantidades superiores a 100mg / dia) e MICROMINERAIS (apenas pequenas quantidades são necessárias)
- Vitaminas: HIDROSOLUBULOS: dissolvem-se em água e não são armazenados pelo organismo, não há risco de toxicidade; LIPOSOLUBLES: sim, eles são armazenados, mas eles seriam tóxicos se eles ingerissem quantidades muito exorbitantes e não recomendáveis.
- Antioxidantes: muitas vezes os extratos são encontrados a partir de ervas, a fim de proporcionar maior riqueza nutricional. Algumas dessas substâncias são conhecidas como fitonutrientes que fornecem propriedades importantes como anti-inflamatórios, analgésicos, antibacterianos, etc.
Indicado na prática de qualquer esporte e para todos os atletas, vitaminas e minerais são substâncias que fazem parte de numerosos processos biológicos e são essenciais para a produção de energia e saúde. Embora não haja evidência de que esses suplementos melhorem a atividade esportiva diretamente, reconhece-se sua importância no corpo, por isso é normal pensar que eles podem contribuir para obter melhores benefícios, ou pelo menos para evitar baixo desempenho causado por uma deficiência nutricional.
Como tomar um multivitamínico?
Ao tomar um suplemento vitamínico, é aconselhável fazê-lo junto com uma das refeições que fazemos durante o dia, sendo preferencial o café da manhã. Desta forma, podemos tomar isso como um hábito e evitar esquecer de aceitá-lo. É sempre aconselhável seguir as instruções do fabricante e tomar a dose recomendada; da mesma forma, se estamos sob tratamento farmacológico prescrito por um médico, antes de começar a tomar um suplemento multivitamínico, você deve consultar o profissional da saúde de antemão.

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